Jėgos treniruotės namuose
Jėgos treniruotės namuose ir kardio treniruoklių dvikova: kuris iš jų tavo pusėje?
Pastaruoju metu vis daugiau žmonių grįžta prie paprastumo. Užsidarai namuose, pasitiesi kilimėlį, įjungi mėgstamą muziką ir… viskas. Nebereikia važiuoti į sporto klubą, nebereikia žiūrėti į kitus, galvojančius, kad jie čia gimę ant hantelių. Sportas namuose – toks sena mokykla, tokia tikra klasika, kad net keista, jog ji kada nors buvo pamiršta.
Ir, žinai, yra kažkas labai žmogiško tame, kai sportuoji namuose. Kai niekas nestovi už nugaros, niekas nekritikuoja tavo tempo, niekas nežiūri, kiek kartų suklupai. Tiesiog tu ir tavo kūnas, ramiai dirbantys prie kažko, kas svarbu tik tau.
Jėgos treniruotės namuose – tai ne susitaikymas. Tai pasirinkimas.
Pasirinkimas, kad jėga gali būti kuriama paprastai:
pritūpimai,
atsispaudimai,
įtūpstai,
lenta,
traukos su guma,
ir dar šiek tiek kantrybės.
Tiek tereikia pradžiai. Jokių brangių hantelių ar super technologinių žaisliukų – kartais užtenka tik savo svorio ir noro. Iš tiesų, progresą kuria ne daiktai, o reguliarumas. Guma, pora kilnotų vandens butelių, grindys – ir tu jau dirbi. Tavo namai gali tapti sporto sale greičiau, nei suprasi.
Ir vis dėlto… dažnas po kurio laiko pradeda galvoti apie tai, kad jėgos treniruotes norisi papildyti kardio. Kad širdis pulsuoja per tyliai, kad norisi sudeginti truputį daugiau, pajudėti greičiau, lengviau, ritmingiau. Tuomet atsiranda dilema, kuri skamba beveik kaip trijų karžygių kova:
elipsinis treniruoklis, dviratis treniruoklis ar bėgimo takelis?
Kuris iš jų iš tiesų vertas tavo pinigų ir vietos namuose?
Pirmasis į areną žengia elipsinis treniruoklis.
Tylus, švelnus, bet dirbantis kaip rimtas darbo arklys. Jis neskriaudžia sąnarių, nedaužo kelių, o judesys toks lengvas, kad kartais atrodo, jog tiesiog plauki ore. Dirba ir kojos, ir rankos, ir visas įsiūbuotas kūnas. Jeigu ieškai treniruotės, kuri būtų komfortiška, bet tuo pačiu veiksminga – elipsinis yra saugiausias pasirinkimas. Minusas tas, kad jis užima vietos, ir kaina, palyginus su kitais, gali būti šiek tiek griežtesnė. Bet už tai mainais gauni ramų, kokybišką kardio, kuris tinka beveik visiems.
Toliau – dviratis treniruoklis, senas geras klasikinis draugas. Jis paprastas, patikimas ir beveik nesikeičiantis per dešimtmečius.
Privalumai – tiesiai iš gyvenimo: pigus, užima mažai vietos, labai lengvai prižiūrimas, gali minti ir žiūrėti filmą, skaityti ar net dirbti telefonui rankoje. Minusai irgi paprasti – dirba tik kojos, viršus ilsisi, o jei sėdynė prasta… na, tu tikrai žinai, kaip tai jaučiasi. Bet vis tiek, kalbant apie kainos ir efektyvumo santykį, dviratis beveik nenugalimas.
Galiausiai – bėgimo takelis
ia jau rimtas karalius. Natūralus judesys, stiprus širdies darbas, aiškus, tiesus kelias į prakaitą ir ištvermę. Bet kartu ir reiklumas: jis triukšmingas, apkrauna sąnarius, brangus, o vietos namuose pareikalaus ne mažiau nei samaninė krosnis. Jeigu mėgsti bėgimą – jis tau tarnaus ištikimai. Jei nemėgsti – jis stovės kampe ir tyliai prašys „praeik bent kartą per savaitę“. Bėgimo takelis nėra visiems. Bet tiems, kurie bėga iš širdies – tai aukso grynuolis.
Ir štai, atėjo laikas klausimui, kurį visi nori išgirsti:
Kuris treniruoklis yra geriausias?
Atsakymas paprastas kaip duonos riekė:
tas, kurį tu iš tikrųjų naudosies.
Bet jeigu prireiktų aiškaus sprendimo, be išsisukinėjimų – štai tiesiai:
nori greito, efektyvaus, sąnarius tausojančio kardio → elipsinis;
turi ribotą biudžetą ir vietą → dviratis treniruoklis;
nori stiprios ištvermės ir myli bėgimą → bėgimo takelis.
Tokia paprasta tiesa, tokia žemiška, švari, beveik kaimiškai nuoširdi.
Galiausiai, nesvarbu, ar kilnoji save namuose, ar mini dviratį, ar bėgi rytinėje tyloje – svarbiausia, kad tai darytum nuosekliai. Ne dėl įvaizdžio, ne dėl kitų, o dėl savęs. Nes jėga ateina per mažus žingsnius, kartotus daugybę kartų.
Sportas namuose – tai ne kompromisas. Tai tavo pasirinktas kelias į savijautą, kuri iš tiesų priklauso tik tau.
